Чего бы съесть, чтоб похудеть?
Это один из самых частых вопросов, которые женщины задают сами себе, когда задумываются о своем питании. И на этот вопрос есть ответ. Как есть продукты, способствующие улучшению пищеварения, помогающие продлить молодость, придающие энергию, существуют и продукты, помогающие снизить вес. Их можно найти в магазинах, и мы каждый день проходим мимо, иногда даже не обращая свое на них.
Итак, вашему вниманию предлагается список продуктов, способствующих снижению веса.
- Ягоды годжи. Это отличный способ улучшить обмен веществ. Они обладают большим количеством витаминов и аминокислот. Но так как они продукт экзотический, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем вводить их в свой рацион.
- Омега 3 жирные кислоты. Они снижают воспалительные процессы в организме и помогают нашему организму переводить запасенные жиры в активную энергию. Их можно принимать как добавку, но они так же содержатся в жирной рыбе, которая обитает в холодных морях и океанах. А так же в грецких орехах и льняных семенах.
- Имбирь. Выводит шлаки, регулирует обмен веществ и нормализует пищеварение. Имбирный чай для снижения веса можно приготовить залив одну чайную ложку натертого имбиря кипятком. Дайте ему настояться 15 минут, затем процедите, и чай готов к употреблению.
- Острые приправы. Разгоняют обменные процессы, ускоряют производство энергии в организме (процесс термогенезиса) и сжигают избыточные жировые клетки. Конечно, употреблять их следует в небольших количествах и только тем, у кого нет проблем с желудочно-кишечным трактом.
- Петрушка. Активизирует в организме жировой обмен.
- Листовой салат и руккола. Хорошо влияют на пищеварение, выводят холестерин, препятствуют отложению солей, понижают аппетит.
- Гречка. Способствует быстрому и длительному насыщению, улучшает работу печени, кишечника, снижает холестерин, очищает от шлаков.
- Бобовые. Сохраняют мышечную массу во время снижения веса и не дают ей уйти вместе с жирами.
- Морская капуста. Содержит большое количество йода, который помогает нормальному функционированию щитовидной железы.
- Зеленый чай. В его составе есть вещества, которые способствуют активному сжиганию жиров.
- Сельдерей. Хорошо выводит лишнюю воду из организма. Это улучшит ваше самочувствие и снизит вес.
- Грейпфрут. Снижает уровень инсулина. Именно инсулин способствует увеличению жировой прослойки и откладыванию лишних веществ впрок.
- Корица. Корица разгоняет обмен веществ и может помочь справится с тягой к сладкому, ведь одним только своим запахом эта пряность обманывает организм, создает ощущение сладости и сытости, умиротворения.
- Вода. При недостатке воды процессы метаболизма в организме замирают, и он начинает накапливать воду – отсюда отечность и жировые запасы (в них ведь тоже немало воды).
Есть много продуктов, о которых вы слышали, как о средствах для снижения веса, и они действительно способствуют этому, но один продукт не может решить всех проблем, связанных с избыточным весом. Потому что в накоплении лишнего веса задействовано много факторов: гиподинамия, стресс, депрессия, неправильные пищевые привычки. И невозможно раскрутить этот клубок просто добавив в рацион петрушки. Только работая на всех уровнях сразу, можно получить хороший, долгосрочный результат.
